君怡娱乐网:午睡之后更疲劳?是你没有选对午睡方法

更新时间:2017-09-20 01:40:40 | fx_7f005c56

本文地址:http://oxi.848sblive.com/bj/201709/bj_1169226.html
文章摘要:君怡娱乐网,云海门涅九霄脸色一变 巅峰虚神冷冷一笑看到好像不怎么受姐姐待见被吓得连走都不走了。

  在这个容易精神不济的秋季里,很多朋友都会午睡一下,以免下班上班上课的时候没精神,但是有些朋友反应,午睡之后感觉更累了,这是怎么一回事呢?下面就跟着小编一起来了解下吧。

  如何午睡让自己更有精神

  为什么午睡之后会感觉身体更疲劳了呢?其实是你没有选对午睡的方法。专家表示,午睡的时间跟方式会影响到一下午的精神,今天我们就来看看如何午睡才能让自己更有精神。

  1、时间上的选择

  什么时候午睡的效果最好呢?一般来说,睡午觉的最佳时间是中午12点到下午3点之间,这个时候被称为“第二睡眠周期”,在这个时间段内随意选择20-30分钟午休可以让你恢复体力。

  有一些朋友在休息日的时候会午睡得比较长,醒来之后通常会感到全身乏力,这就是午睡时间太长带来的影响,专家认为,超过30分钟的睡眠即为深度睡眠,深度睡眠不仅会影响到夜晚的睡眠,强行唤醒之后还会影响到一下午的精气神,所以大家在午休的时候一定要把握好时间。

  2、不累也要休息一会

  有一些朋友说自己没有午休的习惯,就算不午休也不会影响到下午的精力,虽然每个人的生活习惯都不一样,但是小编在这里建议大家,午间的时候就算不想睡觉也可以躺下休息一会,闭目养神20-30分钟可以让你的精神以及体力更加充沛。

  3、午睡的姿势

  上班族们一般会在公司午休,有些人会选择趴在办公桌上休息,有些朋友则购买了躺椅来午休,利用躺椅午休肯定会比趴在办公桌上休息来得舒服,如果办公区域比较小,不适合放躺椅的话,那么建议大家买一个靠枕,中午的时候可以枕着靠枕闭眼休息。

  午休的好处有哪些

  1、消除疲劳

  午休的最大好处就是消除上午的疲劳,为下午的工作储蓄精力。专家认为,上午上班上课的时间比较早,有些朋友的脑部活力并不充足,通过午休可以消除脑部疲劳、恢复精力,以便下午的时候能更好的工作、学习。

  2、增强体力

  午休也可以增强体力吗?相信很多朋友都持有疑惑,专家表示,午休确实有增强机体免疫功能的作用,患有心血管疾病的人群还可以利用午休减少发病的几率,可见午休对于人体的健康是非常重要的。

热门推荐

夫妻保健:四类人别洗鸳鸯
  夫妻或情侣共浴,君怡娱乐网:也叫“鸳鸯浴”,既可以使...
没有套套 也能有效避孕的
  很多时候,当爱情来临的时候,你会发现其实...
五个小技巧提高性生活质量
  想在床上获得女人的好感并不难,有时一些小...
好奇但又羞于开口问的男性
  男人这群来自火星的物种像迷一样的存在我们...
澳门葡京免费开户 现金棋牌评测网 申博娱乐恒彩彩票 利都棋牌游戏中心下载 申博游戏注册登入
老虎机多玩 葡京赌场官网开户 澳门金沙游戏免费开户 太阳城集团澳门 澳门最好的娱乐
新葡京场规则 九龙国际网 皇冠注网址 澳门莲花娱乐场开户 大洋在线总代
太阳城申博娱乐www.sbc66.com 澳门新葡京网站开户 太阳城网址 申搏在线充值送%30 太阳城亚洲最高占成
http://www.pp508.com/74925/cdafeb.html http://www.pp508.com/cdfa/27859.html http://www.pp508.com/aecf/0395486721.html http://www.3812333.com/news/fabe.html http://www.3812333.com/news/bcfdea.html
http://www.pp508.com/adfebc/41082937.html http://www.pp508.com/edab/692317.html http://www.vip58335.com/bafdce/75231.html http://www.3812333.com/news/ecafd.html http://www.3812333.com/news/fcedb.html
http://www.pp508.com/fcba/cdabef.html http://www.pp508.com/edca/9802653174.html http://www.vip58335.com/acfe/9325168.html http://www.3812333.com/news/ebdaf.html http://www.3812333.com/news/fedbac.html
http://www.pp508.com/14238/edfcba.html http://www.pp508.com/bfa/fecab.html http://www.pp508.com/ecdfb/abefdc.html http://www.pp508.com/edbf/9075241.html http://www.pp508.com/fbcd/4358.html